Сколько фиников можно съедать в день

При всей полезности финики – высококалорийный продукт. Поэтому следует ограничивать их количество в зависимости от своего образа жизни, уровня физической активности.  Обычному здоровому человеку при невысоких нагрузках рекомендуется 5…10 фиников в день. При этом десятью финиками обеспечивается практически дневная норма серы, меди, магния и половина потребности в железе.

 

Спортивные тренировки, интенсивная физическая работа будут лучше переноситься при употреблении около 25 фиников за день. А вот желающим сбросить вес стоит ограничить количество фиников до 7 в день. Для беременных в течение 1 триместра количество фиников ограничено тремя в день, а затем можно употреблять до 10 штук.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *